減肥食物有哪些 想要減肥吃這些

　　吃什麼可以減肥

　　紅薯

　

　　所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。

　　紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

　　蘋果

　　蘋果不僅是美容皇後，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。

　　因此，要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候，早上吃蘋果對減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧。

　　山楂

　　我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。

　　山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用。

　　在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心髒分外有益。

　　木瓜

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點。

　　通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

　　此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

　　白開水

　　如果你是時尚一族，平減重常喜歡喝可樂飲料，建議你戒掉這種習慣，飲料裡尤其是可樂，裡頭含有很多的能量。

　　即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。

　　水能促進人體的新陳代謝，能將體內有害物質排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。

　　黃瓜

　　不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅。

　　這類物質有利於抑制糖分轉化為脂肪的作用。因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對於減肥非常有益處。

　　蜂蜜

　　蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬於果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化，利於排便的功效。

　　因此，適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

　　酸奶

　　酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經過發酵的，有促進消化的作用。

　　但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。

　　另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。

　　普洱茶

　　減肥，千萬不要喝減肥茶，這樣對身體傷害很大，而且副作用很大，容易反彈，但是，生活中很多茶具有減肥的功效。

　　例如，普洱茶就是對減肥非常有好處的。偶爾喝幾杯普洱茶，中醫減肥一個月下來你的體重會減輕不少。

　　但是要注意，如果你胃不好，建議不要喝生普洱，喝熟茶可減輕對胃的傷害。