血壓計在日常生活應該如何預防高血壓

　　我國高血壓的患病率超過了很多發展中國家，體脂計可以說高血壓已經成為中國一個主要的公共衛生問題，。所以現在迫切需要改善高血壓預防和治療狀況。程康林教授指出，預防高血壓要注意控制體重或減重、限鹽清淡飲食，積極鍛煉、戒煙限制飲酒、工作生活中減輕壓力、減慢節奏。

　　1、預防高血壓在飲食方面要注意

　 　合理膳食是健康生活方式的重要內容之一，保持營養均衡，首先就是在日常的飲食要做到清淡，因為食鹽中的鈉可以引起血壓升高，降低藥物療效。每天都應進食 適當的五谷類、肉類、蛋白質類、蔬菜類、瓜果類、奶類及鈣類食物，並要選擇熱量較低者進行食用。而且日常還要注意應用鉀劑或含鉀豐富的食物。

　　2、預防高血壓要控制體重、積極鍛煉

　　首先，保持合理的體重，預防肥胖的發生，是高血壓預防有效手段，因此，生活中，需要減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點等，適當控制主食的進食量，多吃蔬菜和水果等高纖維食物，以預防高血壓的發病。

　　此外，保持適當體育運動，不僅僅可以增加身體血壓計素質，增加血液循環，也可以消耗人體內過多的人流，可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動，都是可以有效降低高血壓發病率的運動方法。

　　3、預防高血壓日常要減輕壓力 遠離煙酒

　　煙酒日立家電是人們日常工作應酬的“必需品”，但是長期大量吸煙會促進sony數位相機大動脈粥樣硬化，導致高血壓。此外，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。因此，預防高血壓疾病一定要注意戒煙戒酒，尤其是對於烈性酒，一定要遠離。

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