女人失眠的治療方法有哪些 教你如何獲得優質睡眠

現在越來越多的人的睡眠質量嚴重下降，有治療失眠的是因為受到工作學習壓力的影響，有的是因為夜晚的聚會等活動相對較多。而失眠是其中的最主要的一種，通常表現有入睡難，入睡後睡眠不實、易醒、早醒，在第二天起來時容易感到疲憊，昏昏欲睡。

不少女性長期處於失眠的狀態，而導致這樣的現像出現的原因有哪些呢？受到失眠困擾的你不妨來了解一下失眠的原因。

1、身體因素。受到身體因素的影響，軀體疾病和服用藥物等都可能會導失眠致睡眠受到影響。比如消化不良、頭痛、背痛、關節炎等病痛會讓身體感到難受，從而會影響睡眠。而如果服用了某些影響中樞神經的藥物也會出現失眠，睡眠質量變差的情況。

2、精神因素。現在越來越多的人失眠是因為精神因素的影響，比如繁忙的工作導致工作壓力過大，過於精神憂慮，又或者受到某件事的影響而出現痔瘡緊張、焦慮或者是悲傷、抑郁、生氣的情緒，這些情況都會影響睡眠，造成失眠。

3、生活方式。有部分人是因為在睡前飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚等原因而導致大腦興奮或者是食物尚未消化，又或者是大量吸煙、睡前過度的精神活動。長期晚睡，或者是上床時間不規律，起床時間不規律等都有可能會導致失眠。

失眠的治療方法

1、按摩、梳頭。建議受到失眠困擾的女性能每天按摩太陽穴，百會穴數次，睡前使用保健木梳梳頭5分鐘，能讓心情保持舒暢，排除煩惱。

2、靜心散步10-20分鐘。散步是最好的養生方法，睡前平心靜氣地散步15分鐘，能使血液下流並循環到體表，能加速睡眠，還能在入睡之後讓皮膚得到保養，吸收新鮮氧氣，提高睡眠質量。

3、聽音樂、喝牛奶。睡前聽一聽安靜柔美的音樂也能有利於睡眠。而喝一杯熱牛奶是許多人都知道的促進睡眠的方法，熱牛奶中豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉，並且含有的兩種催眠物質能利於入睡和解除疲勞。